Onlinekurs "Achtsamkeit & MBSR"
Lerne in unserem 8-Wochen Kurs, wie du Achtsamkeit in dein Leben integrieren und Stress reduzieren kannst. Der Kurs basiert auf dem Konzept der Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) und dient als sanfte Einführung. Er dient als Schnupperkurs, um die Grundlagen der MBSR-Methode kennenzulernen*.
Außerdem sind 15 praktische Übungen und Meditationen enthalten, welche zum ganzheitlichen Erspüren der eigenen Körperempfindungen und tiefer Entspannung beitragen. Der Kurs befähigt die Teilnehmer, Achtsamkeit und MBSR aktiv in ihr Leben einzubinden und die vielfältigen Heilwirkungen zu verstehen und zu genießen.
Im Kurs inklusive:
✓ Umfangreiche Unterlagen als PDF-Datei mit 60 Seiten
✓ Dauerhafter Zugriff auf alle Inhalte
✓ 15 Übungen und Meditationen
✓ Audiolektionen zu den Meditationen
✓ Arbeitsblätter zum Ausdrucken
Preis: 97 € (inkl. gesetzliche Umsatzsteuer)
„Der Kurs ist so spannend und fesselnd aufgebaut, dass ich gar nicht aufhören konnte.“
Kathrin
„Es tut mir das Lesen alleine schon richtig wohl. Die Übungen finde ich sehr inspirierend. Dieser Kurs ist eine herrliche Ergänzung für neuen Schwung im neuen Jahr.“
Birgit
„Vielen Dank für dein Wirken und Sein. Es ist etwas ganz Großartiges, was du hier der Welt zur Verfügung stellst.“
Madlen
Lehrplan
Hintergrundwissen
- Warum ist Achtsamkeit wichtig?
- Was ist der Anfängergeist?
- Was ist Achtsamkeit?
- Die 8 Prinzipien der Achtsamkeit
- Was ist MBSR?
- MBSR zur Stressreduktion nutzen
- Vorteile und Auswirkungen der MBSR
- Wahrnehmung & Perspektivwechsel
- Raus aus der Grübelschleife
- Die Macht der Intuition
- Körperempfindungen als Warnsignale für Stress nutzen
- Beobachten statt bewerten
- Was ist Stress?
- Auslöser für Stress
- Mit Achtsamkeit eigene Stressmuster wahrnehmen, unterbrechen und verändern
- Deine Bewertung macht den Unterschied
- Innere Antreiber verstehen
- Konsum und Zerstreuung
- Entspanntere zwischenmenschliche Interaktionen durch achtsame Kommunikation
- Gewaltfreie Kommunikation anwenden
- Fortführung der Achtsamkeitspraxis nach dem Kurs
Übungen & Meditationen
- Bodyscan
- Rosinen-Übung
- Achtsames Essen
- 9-Punkte-Übung
- Atemmeditation
- Achtsamkeit im Alltag
- Tagebuch der Körperempfindungen
- Achtsame Bewegung
- Anfängergeist schulen
- Stressoren entdecken
- Meditation „Druck und Anspannung loslassen“
- Tag der Achtsamkeit
- Selbstbeobachtung „Konsum und Zerstreuung“
- Gehmeditation
„Das was du machst ist eine große Bereicherung für mich, es ist so schön dass du dein Wissen an andere weiter gibst.“
Ramona
„Mit viel Liebe und Wissen trägst du dazu bei, dass noch mehr Menschen wieder zurück zu sich selbst finden. Auch ich kann nun mein erlerntes Wissen mit viel Freude und Liebe weitergeben.“
Laura
„Herzlichen Dank für alles, für die tolle Akademie und
die wunderbare Möglichkeit die du geschaffen hast!“
Angela
Nach der Bezahlung erhältst du Zugang zu den Downloadmaterialien per Mail.
Nein, die Kursinhalte sind dauerhaft für dich verfügbar.
Du benötigst einen Internetzugang und wenn du die Audios abspielen willst, angeschlosse Lautsprecher oder Kopfhörer. Zum Ausdrucken der PDF Datei wäre ein Drucker günstig, du kannst dir das Skript aber auch im Copyshop drucken lassen oder einfach nur digital lesen.
Unsere Kurse sind reine Selbstlernkurse ohne Support einer Tutorin. Es findet keine Lernerfolgskontrolle statt.
Nach dem Durcharbeiten der Lerninhalte erstellt unser Kurssystem maschinell und automatisiert eine Teilnahmebescheinigung. Es findet keine Prüfung und kein Kontakt zur Tutorin statt.
Die Inhalte und Unterlagen kannst du verwenden, um eigene Kurse in Waldbaden, Naturtherapie oder Achtsamkeit anzubieten oder 1:1 mit Kund*innen und Gruppen zu arbeiten